2026年【新社会人向け】一人暮らしにオススメ 携帯キャリア

卒業から新社会人になると両親が支払ってくれた毎月のスマホ料金も自分の給料から工面する必要があります。

家族任せだった通信プランも自分が管理するようになると、ランニングコストや通信速度など適切な通信プランを選択する必要があります。

新社会人にピッタリな通信プラン

プラン	ahamo	ベストプランV	Rakuten最強プラン	コミコミプランバリュー
月額料金	2,970円/30GB	2,970円/30GB	1,078円/3GB〜	3,828円/35GB
準かけ放題	5分かけ放題込	5分かけ放題込	Rakuten Link/無料	10分かけ放題込
かけ放題	1,100円	1,100円	Rakuten Link/無料	1,100円
初期費用	–	3,850円	–	3,850円
データチャージ	最大1Mbps	最大1Mbps	–	最大1Mbps
データオプション	大盛り/1,980円	–	–	増量オプションⅡ 550円
Apple Watch オプションサービス	550円/月	–	550円/月	–
海外ローミング	最大30GB	–	2GB/月	–
データ繰越	非対応	非対応	–	対応
留守電	オプション	オプション	オプション	オプション
オンラインサポート	対応	対応	対応	対応
電話サポート	非対応	非対応	対応	対応
店舗サポート	非対応	非対応	対応	対応
キャンペーン	20,000ポイント	最大12,000ポイント	最大20,000ポイント	最大20,000ポイント
条件	MNP	新規・MNP	新規・MNP	新規・MNP
	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト

本記事では、新社会人になり「どの通信プランがおすすめなのか？」と悩んでいる方に向けて、おすすめの通信プランをご紹介します。

また、「本当に使えるスマホの通信プランランキング」で紹介します。

新社会人 スマホ通信プランの選び方

新社会人になると、学生時代とは生活環境・収入構造・通信の使い方が大きく変わります。

スマホ契約は単なる通信契約ではなく、契約履歴・支払い履歴・利用実績も含めて評価されるため、将来の契約や端末分割にも影響する可能性があります。

セット割に縛られない

スマホ料金を安く見せる仕組みとして、「光回線セット割」や「家族割」などのセット割があります。

セット割は条件がそろえば大きな割引が適用されますが、光回線は毎月5,000円〜6,000円程度、クレジットカードは年会費が発生するケースがあります。

セット割にハマると光回線やクレジットカードの選択が不自由になり、通信プランと合わせて光回線も自由に乗り換えができません。

新社会人の場合は、まずコストを抑えることを優先するのが現実的です。

そのため、セット割がないプランでも、手取りの3％以下を目安に契約すると無理なく利用しやすくなります。

また、別居していてもセット割が適用されるプランもあるため、家族の利用状況も含めて検討するとよいでしょう。

データ容量は20GB〜30GBが目安

新社会人の場合、学生時代と比べて外出時間が増えるため、データ使用量は自然と増える傾向があります。

20代のスマホ利用量の平均は15GB前後とされていますが、新社会人の場合は通勤時間の利用が加わるため、余裕を持って20GB〜30GB程度を目安にしておくと安心です。

また、30GB前後の中容量プランの中には、データ容量を使い切った後でも、一定条件下で最大1Mbps程度の通信速度で利用できるサービスを提供している場合もあります。

1Mbpsであれば、動画視聴やSNS利用などの日常利用は比較的快適に行えるケースがあります。

通話を軽視しない

近年はLINEや各種メッセージアプリが主流となり、通話をほとんど使わない方も増えています。

しかし、社会人になると、会社や取引先との連絡、役所や各種サービスの本人確認などで、音声通話やSMSを使う場面が増える傾向があります。

例えば、会社への連絡や折り返し電話、配送業者からの連絡、銀行や証券口座の認証など、電話番号を使った連絡手段が必要になるケースは少なくありません。

また、通話オプションを付けずに通話を多用すると、通話料が想定以上に高くなる場合もあります。

「5分かけ放題」や「10分かけ放題」が含まれたプランであれば、通話回数によっては月額基本料金の範囲内で収まるケースもあります。

さらに、準かけ放題が付いたプランの場合、完全かけ放題を追加しても＋1,100円前後で利用できるケースが多く、合計でも月額5,000円前後に収まることがあります。

スマホプランはデータ容量だけでなく、通話オプションも含めて確認しておくと安心です。

通信プランの種類

携帯料金プランに大きわけて４つあります。

	キャリア	サブブランド	オンライン専用	格安SIM
データ無制限	対応	未対応	未対応	未対応
キャリアメール	対応	オプション	未対応	未対応
オンライサポート	対応	対応	対応	対応
電話サポート	対応	対応	未対応	未対応
店舗サポート	対応	対応	未対応	未対応

データ無制限なら大手キャリア

外出先で動画やSNS、テザリングを使うならdocomoやSoftBank、auがオススメです。

大手キャリアの料金プランは、セット割が適用されない場合、月額8,000円以上になるなど高めの価格設定です。

	docomo	au	SoftBank
	ドコモMAX	使い放題MAX5G/4G+	メリハリ無制限+
基本料金	8,448円	7,788円	7,425円
セット割後	5,148円	5,258円	4,928円
店舗サポート	店舗サポート	店舗サポート	店舗サポート
電話サポート	電話サポート	電話サポート	電話サポート
オンラインサポート	オンラインサポート	オンラインサポート	オンラインサポート
キャリアメール	キャリアメール	キャリアメール	キャリアメール
10分かけ放題	880円	880円	880円
かけ放題	1,980円	1,980円	1,980円
海外ローミング	30GB	30GB	オプション
速度制限	なし	200GB〜：5Mbps	200GB〜：4.5Mbps

一方で、別居している家族でもセット割が適用されるケースがあるため、一人暮らしで自宅Wi-Fiを契約していなくても、スマホ通信のみで対応できる可能性があります。

SoftBankやauの大容量プランは、テザリング利用量が200GBを超えると速度制限がかかる場合があるため、テザリングを多用する方は注意が必要です。

セット割が適用され、かつ月に30GB以上利用する場合は、大手キャリアの大容量プランがおすすめといえるでしょう。

【新社会人向け】基本料金が3,000円以下で高速通信

新社会人で一番気にする点は毎月の基本料金ではないでしょうか。

docomoやau、SoftBankなどの通信プランは、光回線割や家族割などの割引きされた前提の料金帯で、光回線を利用していないだけで1,100円の料金差が生じます。

一人暮らしを始める新社会人には、割引がないシンプルな料金プランがオススメです。

	ahamo	ベストプランV	Rakuten最強プラン
月額料金	2,970円/30GB	2,970円/30GB	1,078円/3GB〜
時間定額かけ放題	5分かけ放題込	5分かけ放題込	1,100円/15分
かけ放題	1,100円	1,100円	Rakuten Link/無料
初期費用	–	–	–
データチャージ	1GB/550円	1GB/550円	–
キャリアメール	未対応	未対応	未対応
速度制限	最大1Mbps	最大1Mbps
データオプション	大盛り/1,980円	–	–
Apple Watch オプションサービス	550円/月	–	550円/月
海外ローミング	基本プラン内	オプション	基本プラン内
データ繰越	非対応	非対応	非対応
留守電	オプション	オプション	オプション
オンラインサポート	対応	対応	対応
電話サポート	非対応	非対応	対応
店舗サポート	非対応	非対応	対応
キャンペーン	20,000ポイント	最大12,000ポイント	14,000ポイント
条件	他社から乗り換え	他社からスマホ プランに乗り換え	他社から乗り換え
	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る

docomoやau、SoftBankは別居していても三親等の家族であれば「家族割」「光割」が適用になります。

【格安SIM】小容量プラン〜中容量プラン

格安SIM（MVNO）は、大手キャリアの通信設備を借りて通信を行うサービスで、セット割がなく、シンプルな料金プランが特徴です。

また、2GB〜50GB程度まで、細かくデータ容量を選択できる点も魅力のひとつです。

一方で、MVNOのデメリットとして、通勤時間帯やお昼休みなどの混雑時間帯には、通信速度が低下することがあります。ただし、スマホで動画を視聴する程度であれば、大きな影響を感じにくいケースもあります。

IIJmio	mineo	メルカリモバイル
2GB/850円	3GB/1,298円	4GB/990円
5GB/950円	7GB/1,518円	10GB/1,730円
10GB/1,400円	15GB/1,958円	20GB/2,390円
15GB/1,800円	30GB/2,178円	40GB/3,700円
25GB/2,000円	50GB/2,948円	–
35GB/2,400円	–	–

格安SIMの中には、未使用データを翌月へ繰り越せるプランもあります。

そのため、動画をあまり視聴しない方であれば、格安SIMでも十分に対応できる可能性があります。

サブブランド

UQ mobileやY!mobileなどのサブブランドも、新社会人におすすめです。

これらはセット割を前提とした料金プランですが、別居している家族が光回線のセット割対象であれば、同一グループとして割引が適用されます。

	UQ mobile	Y!mobile
	トクトクプラン２	シンプル３M
基本料金	4,048円/30GB	4,158円/30GB
セット割後	2,728円	1,958円
店舗サポート	店舗サポート	店舗サポート
電話サポート	電話サポート	電話サポート
オンラインサポート	オンラインサポート	オンラインサポート
キャリアメール	有料	込み
データ繰り越し	対応	対応
10分かけ放題	880円	880円
かけ放題	1,980円	1,980円
海外ローミング	オプション	2GB/月
速度制限	30GB〜40GB：1Mbps 40GB〜：128kbos	30GB〜45GB：1Mbps 45GB〜：128kbos
	公式サイト	公式サイト

データシェアやApple Watch向け通信サービスなど、キャリア特有のサービスが利用できないというデメリットはあるものの、通信と通話ができれば十分という方にはおすすめの料金プランです。

セット割が適用される場合、ahamoやLINEMOなどのオンライン専用プランと比べて、サポートが充実しており、データ繰り越しにも対応しているため、柔軟性が高いといえるでしょう。

2026年 新社会人にオススメ 本当に使える格安スマホランキング TOP5

	ahamo	ベストプランV	Rakuten最強プラン	コミコミプランバリュー	ドコモMAX
月額料金	2,970円/30GB	2,970円/30GB	1,078円/3GB〜	3,828円/35GB	5,118円/無制限 ※セット割適用後
時間定額かけ放題	5分かけ放題込	550円/5分	1,100円/15分	10分かけ放題込	880円/5分
かけ放題	1,100円	1,100円	Rakuten Link/無料	1,100円	1,980円
初期費用	–	3,850円	–	3,850円	–
データチャージ	1GB/550円	1GB/550円	–	0.5GB/550円	–
速度制限	最大1Mbps	最大1Mbps		最大1Mbps	–
データオプション	大盛り/1,980円	–	–	増量オプションⅡ 550円	–
Apple Watch オプションサービス	550円/月	–	–	–	550円/月
海外ローミング	基本プラン内	オプション	2GB	オプション	30GB
データ繰越	非対応	非対応	非対応	対応	–
留守電	オプション	オプション	オプション	オプション	オプション
オンラインサポート	対応	対応	対応	対応	対応
電話サポート	非対応	非対応	対応	対応	対応
店舗サポート	非対応	非対応	対応	対応	対応
キャンペーン	20,000ポイント	最大12,000ポイント	14,000ポイント	最大20,000円（不課税） 相当 au PAY 残高還元	20,000ポイント
条件	他社から乗り換え	他社から乗り換え	他社から乗り換え	増量オプションⅡに加入 他社から乗り換え	他社から乗り換え
	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る

1位：ahamo

ドコモのオンライン専用プランとして登場したahamoはドコモのオンライン専用プランです。

月額料金2,970円/30GBに5分かけ放題が含まれています。

通信プラン	ahamo
月額料金/ギガ	2,970円/30GB
5分かけ放題	込み
かけ放題	1,100円
通話料（5分経過後）	30秒22円
データチャージ	1GB/550円
ahamo大盛り	80GB/1,980円
ワンナンバーサービス	550円/月
データプラス	1,100円/台
海外ローミング	基本プラン内
データ繰り越し	非対応
オンラインサポート	対応
電話サポート	電話サポート
店舗サポート	3,300円

オンライン専用プランの中で唯一、iPhoneの電話番号をApple Watchとシェアするワンナンバーサービスに対応。

ahahmoは、Apple好きの新社会人にオススメな料金プランです。

＼ 海外ローミング・5分かけ放題込みで2,970円/30GB ／

2位：LINEMO

LINEMOは、SoftBank回線を利用したオンライン専用プランで、使用データに応じて基本料金が上がっていく従量制プランです。

スマホの平均ギガ使用量8GBに対応したベストプランがオススメです。

LINEで使用したデータはノーカウントで実質基本データ量以上に利用できます。

通信プラン	LINEMO
	ベストプランV	ベストプラン
基本料金	2,970円/30GB	990円/3GB
	–	2,040円/10GB
5分かけ放題	込み	550円
かけ放題	1,100円	1,650円
通話料（5分経過後）	30秒/22円
データチャージ	1GB/550円
留守電パック	220円/月
海外ローミング	別料金
データ繰り越し	非対応
オンラインサポート	対応
電話サポート	電話サポート
店舗サポート	店舗サポート

LINEMOでは、5分間のかけ放題オプションが別途月額550円で提供されており、合計で3,278円になります。

ahamoよりも価格が高い設定ですが、LINE通話を頻繁に利用する方にとっては、ギガを消費しないLINEMOが最適です。

＼安定のSoftBank回線 LINEギガフリー ／

3位：楽天モバイル

楽天モバイルのRakuten最強プランは基本料金1,078円/3GBで使用したデータ量に応じて料金が上がっていく通信プランです。

20GB以上のデータ使用でも月額3,278円という明確な料金設定が魅力で、楽天モバイルの通話アプリ「Rakuten Link」を使用すれば通話料は0円です。

電波の安定性も基地局の増設やパートナー回線（au回線）との連携により、生活エリアでは解消されてきました。

通信プラン	Rakuten最強プラン
基本料金	1,078円/3GB
	2,178円/～20GB
	3,278円～
Rakuten Link	通話料0円
15分かけ放題（電話アプリ）	1,100円
電話アプリ 通話料	30秒22円
電話番号シェアサービス	550円/月
海外ローミング	基本プラン内
オンラインサポート	対応
電話サポート	対応
店舗サポート	対応

モバイル通信中心ならRakuten最強プランがオススメです。

4位：UQmobile

auのサブブランドで、安定した品質と充実したサポートが魅力のUQ mobile。

店舗でのサポートにも対応しており、未使用のデータを翌月に繰り越せるため、毎月のデータ使用量に変動がある方におすすめです。

通信プラン	コミコミプランバリュー	トクトクプラン2
基本料金/ギガ	3,828円/35GB	4,048円30GB
自宅セット割	–	-1,100円
au PAYカード割	–	-220円
5GB以下	–	-1,100円
10分かけ放題	込	880円
かけ放題	1,100円	1,980円
通話料	30秒22円	30秒/22円
留守電	550円/月	550円/月
キャリアメール	220円/月	220円/月
電話基本パック（留守電・キャッチ）	440円/月	440円/月
海外ローミング	別契約	別契約
オンラインサポート	対応	対応
電話サポート	対応	対応
店舗サポート	対応	対応

コミコミプランバリューは、35GBのデータ容量と10分かけ放題がセットになったシンプルな料金プランです。

トクトクプラン２は、「自宅セット割」および「au PAYカードお支払い割」を適用することで、基本料金から最大1,320円の割引が受けられます。

主に自宅でスマホを利用する方には、トクトクプラン２がおすすめです。

自宅セット割対象のauひかりやビッグローブ光に加入することで、UQ mobileの基本料金を抑えつつ、自宅では安定した通信速度が得られます。

関西や東海エリアなど、一部地域ではauひかりに対応していないエリアがあります。
一方、BIGLOBE光はフレッツ光回線を利用しているため、戸建て・集合住宅を問わず全国で利用可能です。

【5位】docomoドコモMAXが7ヶ月間 30GB/0円（ 22歳以下対象 ）

5位にドコモMAXを選んだ理由は、22歳以下であれば、7か月間は30GBまで実質0円で利用できる「ドコモU22割」が用意されている点です。

適用条件として、セット割が適用される場合、7か月間は30GBまで月額3,828円の割引が適用されるため、30GBを実質0円で利用できます。

	1GB	3GB	無制限
基本料金	5,698円	6,798円	8,448円
ドコモU22割(7ヶ月間)	〜28GB/-2,728円	〜30GB/-3,828円	30GB〜/-550円
みんなドコモ割(3回線以上)	-1,210円
ドコモ光セット割	-1,210円
dカードお支払い割 PLATINUM/GOLD/GOLD U	-550円
割引後（7ヶ月間）	0円		5,118円

7か月目以降は通常料金に戻るため、ahamoなどへ乗り換えることで、通信費を抑えられる可能性があります。

また、ドコモMAXはDAZNやLeminoを追加料金なしで視聴できるため、新社会人にも適した料金プランといえるでしょう。

親から子への名義変更　MNPについて

学生時代に親名義で利用していた電話番号を引き継ぎたい場合は名義変更をする必要があります。

docomoやSoftBank、auでは名義変更には対応していますが、親子関係においても名義変更に対応していない場合がります。

	親から子への名義変更
ahamo	可能
LINEMO	可能
楽天モバイル	可能
UQ mobile	不可
povo2.0	不可

IIJmioなどのMVNO（格安SIM）でも名義変更に対応していない通信プランがあるため、通信会社各社で確認をしてください。

名義変更に対応していない通信プランの場合

名義変更に対応していない通信会社で親から子へ名義変更する場合には、「親名義で他社に乗り換えて子に名義変更」する必要があります。

名義変更のために他社へと乗り換える場合、親子間での名義変更に対応している通信会社に乗り換える必要があります。

UQmobileやpovo2.0の場合、auに乗り換えればスムーズに名義変更ができます。

他社に乗り換えて名義変更が終わってすぐに、元の通信会社に乗り換えるのはブラックリストに載るリスクもあります。

他社に乗り換えたら乗り換え先の通信会社の品質を確かめる意味でも3か月は利用しましょう。

他社に乗り換えることでポイント還元などの特典も受けられるので乗り換えキャンペーンなどを活用しましょう。

MNPについて

新社会人になって家族名義の電話番号を引き継ぎ他社に乗り換えたい場合は、乗り換え先が名義変更に対応しているかを確認する必要があります。

現在、楽天モバイルを契約していて子供名義でUQ mobileに乗り換えた場合、UQ mobileでは名義変更に対応していないため乗り換え前に名義変更が必要です。

他社に乗り換える場合は、乗り換え先の契約情報を確認しておきましょう。

他社に乗り換える場合はキャンペーンを活用しよう

	ahamo	LINEMO	Rakuten最強プラン	UQmobile	Y!mobile
キャンペーン	20,000ポイント	最大12,000ポイント	最大20,000ポイント	最大20,000円 （不課税）相当 au PAY 残高還元	20,000ポイント
キャンペーン 条件	他社から乗り換え	他社から乗り換え	他社から乗り換え	増量オプションⅡ 加入	シンプル3ML加入 増量オプション加入
	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る

新社会人向け「本当に使える格安スマホランキング」よくあるQ&A

新社会人におすすめの格安スマホはありますか？

新社会人には、コストパフォーマンスが高く、必要十分なデータ量を提供する格安スマホがおすすめです。特に「ahamo」や「LINEMO」は、高速データ通信と手頃な料金プランで人気があります。また、「楽天モバイル」の無料プランも初年度のコストを抑えたい新社会人には魅力的です。

新社会人が格安スマホを選ぶ際のポイントは何ですか？

新社会人が格安スマホを選ぶ際には、「月額料金」、「データ容量」、「通信速度」、「人口カバー率」を重視すると良いでしょう。また、仕事での使用も考慮して、通話オプションや国際ローミングの有無もチェックすることをおすすめします。

新社会人でも格安スマホのキャンペーンを利用できますか？

新規契約、他社から乗り換えでポイント還元やスマホがお得になるキャンペーンを実施中です。
特にオンライン申し込みに対応している通信プランが乗り換えキャンペーンを強化しています。

今使っているスマホは利用できますか

AppleやAmazon、メーカーから直接購入したスマホは使えます。
通信会社から購入したスマホはSIMロックがかかっている可能性があるため、乗り換え前に通信会社へSIMロックの有無を確認する必要があります。

新社会人になって携帯の通信契約できないことはありますか？

現在、使用しているスマホ料金が滞納していると、契約できない可能性があります。
滞納している料金を支払うことで契約できます。

1ヶ月の社会人のスマホのデータ使用量はどれくらいですか？

生活圏や職業で異なりますが15GB〜25GBといわれています。

【まとめ】本当に使える格安スマホ

ahamoやLINEMOの登場により、光回線を契約していなくても3,000円以下で契約できる通信プランが増えてきました。

	ahamo	ベストプランV	Rakuten最強プラン	コミコミプランバリュー
月額料金	2,970円/30GB	2,970円/30GB	1,078円/3GB〜	3,828円/35GB
時間定額かけ放題	5分かけ放題込	550円/5分	1,100円/15分	10分かけ放題込
かけ放題	1,100円	1,100円	Rakuten Link/無料	1,100円
初期費用	–	–	–	3,850円
データチャージ	1GB/550円	1GB/550円	–	0.5GB/550円
速度制限	最大1Mbps	最大1Mbps		最大1Mbps
データオプション	大盛り/1,980円	–	–	増量オプションⅡ 550円
Apple Watch オプションサービス	550円/月	–	–	–
海外ローミング	基本プラン内	オプション	基本プラン内	オプション
データ繰越	非対応	非対応	非対応	対応
留守電	オプション	オプション	対応	オプション
オンラインサポート	対応	対応	対応	対応
電話サポート	非対応	非対応	対応	対応
店舗サポート	非対応	非対応	対応	対応
キャンペーン	10,000ポイント	10,000ポイント	13,000ポイント	最大20,000円（不課税）相当 au PAY 残高還元
条件	他社から乗り換え	他社から乗り換え	他社から乗り換え	他社から乗り換え 増量オプションⅡ加入
	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る

新社会人は給料が低く、毎月の出費を抑えるためにスマホの料金はなるべく抑えたいところです。

今回紹介した通信プランはキャリアのサブブランド、オンライン専用プランのため24時間安定した通信で、データ容量も30GB安定してますとSNSや動画を利用するにも適した通信プランです。

他社から乗り換えでポイントが貰えるキャンペーンも充実しているので、自分に適した料金プランを探してみてください。